自己啓発

効果的な10年日記の書き方とアプリをご紹介

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日記 人生この記事では効果的な日記の書き方、オススメのアプリ、私が行っているセルフコーチングの事例について紹介します。過去を振り返る、とりわけ自分が何を考えていたのかを知るのはとても重要です。

過去の自分を知ることで、あなたの今後の人生の進むべき方向が分かります。その上で、日記をつけるという行為は過去の自分の考えを知る手助けをしてくれるのです。

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日記を書くことで生まれる価値

日記 書き方日記は単なる思い出を記録するものではなく、時を越えて「自分の価値観を知らせてくれる情報誌」のようなものです。将来その日記を読み返した時に、忘れていた価値観や自分の軸が見えてくるからです。

自分が何を考え葛藤して生きてきたのか、昔の行動や考えを第三者目線で分析できます。すると、以下のようになります。

昔から〇〇について考えていたんだと知る

自分は〇〇なタイプ人間だと判断できる

自分について話すことができる

自分に自信がつく&自分が好きになる

過去の価値観から、将来どのように生きるべきかヒントが分かる

ヒントを生かして今後の人生をグレードアップできる

日記を書けば書くほど、自分の根本的な考えが鮮明になり、未来に生かせるのです。

視点を抑えて効果的な日記を書こう!

次に、日記を書く上でポイントが3つあります。

・誰かに宛てて書く「親愛なる〇〇へ」
・「何をした」から「何を感じたか・何を思ったか」「なぜそう思ったか」
・固有名詞は使わない

誰かに宛てて書く「親愛なる〇〇へ」

誰かに宛てて書くことを想定した書き方は日記が書きやすくなります。これは実際に私が感じたことです。誰かに話すように書くことで気を張らずに素直な気持ちを打ち明けることができます。また、友達に話しているように「日記を書いている」感がなく、日記を書くハードルが下がるのでおすすめです。

「何をした」から「何を感じたか・何を思ったか」「なぜそう思ったか」

この日記の趣旨は「何を感じたか」「なぜそう思ったのか」に焦点を当てています。これにより、自分の考えがクリアになり、後で読み返した際に、自分の当時の価値観が分かるからです。

私たちは普段「何をした」という行動ばかりに気を取られてしまいます。しかし、「なぜ?」と考える行為が大切です。これを1日の終わりに書くと、自分の考えがよりクリアになり整理されます。そして、数ヶ月、1年後、10年後再度その日記のページを読み返した時、自分の当時の価値観が呼び起こされます。そこで思わぬアイディアも湧いて来る可能性もあるでしょう。

固有名詞は使わない

何をしたよりも、考えについて書くことをベースにするため、人の名前や店の名前を出さないようにします。「〇〇さんが〜どこどこで」等書いておくと、余計な考えが生まれてしまうからです。繰り返しますが、何があったか、誰が言ったかなどの事実よりも、「どんな考えがあったか」「それについて何を思ったのか」の方が大切だからです。そこに固有名詞は絶対必要ではありません。

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『10年日記』アプリを使用する

『10年日記』アプリの特徴

私は日記を書く際、『10年日記』というアプリを使用しています。紙の日記であれば、実物があり大切にできそうですが、なくなったら困りますしノートは何冊も増えるとスマートではないと思ったからです。

・無料で10年分の日記を書け、「数年前の今日の自分」が分かる
・データがクラウド上にあるため、いつでもどこでも書ける
・実際のノートと異なり無くすこと・誰かに読まれる心配がない
・安心のバックアップ機能がある

日記帳 - 10年日記

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日記とセルフコーチング

日記と組み合わせて効果があるのが、セルフコーチングです。その名の通り自分で自分をコーチングすることです。自分について考える時間を月1時間以上持つ「セルフミーティング (ひとり会議)」がおすすめです。月の初めの休日に行い、その月の終わりに「どんな自分でいたいか」を目標設定します。やり方は以下の記事に詳しく書いていますので、よければ参考にしてください。

セルフコーチング ひとり会議
月1に行うセルフミーティグのやり方【ひとり会議】セルフコーチングとは、自分をコーチングすることです。ここでは、自分の人生を良い方向へ動かすための月1のセルフミーティング(ひとり会議)について、またそのやり方をご紹介しています。「答えは全てあなたの中にある!」...
性格適正 セルフコーチング
【無料なのに当たる】自分の取扱説明書の作り方「無料の性格診断」を利用して「自分専用の取扱説明書」の作り方をご紹介します。‬‪0円である程度自己分析ができる方法があるのです。‬‪自分について知れば、今後の人生の進め方が変わります!‬手軽に楽しみにながら自分を幸せにするマニュアルを作ってみましょう!...
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日記を書くメリットはある

日記 書き方記事の内容を簡単にまとめてみました。

要点まとめ

・日記は単なる思い出を記録するものではなく、自分の価値観を知らせてくれる情報誌
・効果的な日記の書き方で、自分の価値感を未来の自分にシェアし、未来にブーストをかけることができる
・日記は紙媒体だけでなくアプリを使うことで手軽に書ける

「自分の人生って何?!」が「人生面白くなってきたな」と変わるための習慣を持ち、自分だけのオリジナルな人生を作っていきましょう!

セルフコーチング ひとり会議
月1に行うセルフミーティグのやり方【ひとり会議】セルフコーチングとは、自分をコーチングすることです。ここでは、自分の人生を良い方向へ動かすための月1のセルフミーティング(ひとり会議)について、またそのやり方をご紹介しています。「答えは全てあなたの中にある!」...
ライフラインチャート
【コーチング・自己分析に】ライフラインチャートの作り方あなたはライフラインチャートご存知ですか?今回ライフラインチャートのやり方とその効果を紹介します。自分の歴史を振り返り、自分をコントロールすると、相手とのコミュニケーションに置いても円滑にできます。自己分析やコーチングをする上でかかせないライフラインチャートをぜひ取り入れてみましょう!...
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